CONSEJOS ACERCA DEL COLESTEROL

 ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE MANTENER UN NIVEL COLESTEROL NORMAL?

Si se supera ciertos niveles en sangre de colesterol se convierte en un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, en EEUU es uno de los principales factores de fallecimiento

Desgraciadamente bastantes factores de riesgo del colesterol son incontrolables como la herencia genética o la edad, pero sí que se pueden hacer cosas para reducir los niveles de LDL (colesterol malo) y de riesgo.

Controlar el nivel que tenemos de colesterol es muy importante para una vida saludable, sí que es verdad, que el rango de colesterol saludable para cada uno va a depender de diversos factores, como la edad, los antecedentes familiares, el tipo de vida que llevamos y otros muchos factores de riesgo. No obstante, existen unos valores de referencia:

o   ‘Colesterol malo’: por debajo de los 100 miligramos por decilitro (mg/dl)

o   ‘Colesterol bueno’: por encima de 35 mg/dl

o   Y un colesterol que no supera los 200 mg/dl

¿CÓMO PUEDO REDUCIR MIS NIVELES DE COLESTEROL?

·      Mantener una dieta saludable: reducir las comidas con mucho contenido de grasas saturadas y colesterol. Mantener una dieta saludable es esencial para tener buena salud. Si nos centramos en mantener los niveles lipídicos adecuados, los expertos recomiendan un menú sano rico en antioxidantes y bajo en grasas saturadas.

·      Control de peso: un exceso de peso puede aumentar los niveles de colesterol y su riesgo de enfermedad del corazón

·      Hacer ejercicio habitualmente: hacer ejercicio contribuye a tener más bajo el colesterol LDL (malo) y más altos los niveles de colesterol HDL (bueno). También puede ayudar a disminuir tu peso y evitar el sedentarismo, ya que es considerado como el cuarto factor de riesgo cardiovascular.

 

Si con todo esto no es suficiente, seguramente deba tomar algún medicamento. Existen diversos tipos de medicamentos para combatir el colesterol, englobando las estatinas. Aun tomando medicamentos para el colesterol  hacer ejercicio y seguir un estilo de vida adecuado es fundamental.

Las personas con hipercolesterolemia familiar reciben un tratamiento, que es le aféresis de lipoproteínas, en el cual se usa un aparato que filtra el colesterol malo (LDL) de nuestra sangre. Después de hacer esto la sangre es devuelta a nuestro organismo.

¿CÓMO IDENTIFICO QUE TENGO COLESTEROL ALTO?

No existen unos síntomas claros para saber si una persona tiene el nivel de colesterol alto o no, para ello se hacen análisis de sangre. Las recomendaciones de la frecuencia con la que deben hacerse estos análisis dependiendo de diversos factores son: 

 👦👧 Menores de 19 años y los propios jóvenes de esta edad

Deben realizarse la primera prueba entre los 9 y 11 años.

Después se volverán ha hacer la prueba cada 5 años.

Si algún familiar ha tenido algún antecedente de enfermedades relacionadas con el colesterol el niño se tendrá que hacer la prueba pasados los 2 años de vida.

👩👨 Mayores de 20 años

Los más jóvenes se tendrán que hacer la prueba cada 5 años.

Los varones de 45 años a 65 años y las mujeres de 55 años a 65 años se harán la prueba cada 1 o 2 años.